Ученые из Англии составили календарь, который стимулирует курильщиков отказаться от пагубного пристрастия. Какие изменения претерпевает организм в первые 7 дней без сигарет?
1 ДЕНЬ ОТКАЗА ОТ СИГАРЕТ
Кровь начинает покидать удушающий газ, красные тельца лучше выполняют транспортную функцию, ткани обогащаются кислородом. На этом этапе отказа от сигарет возможно возникновение проблем с аппетитом, сном, легкое головокружение.
2 ДЕНЬ
Легкие выделяют меньше слизи. Человек начинает испытывать голод по никотину. Хочется съесть продукты, имеющие резкий вкус. Может возникать кашель и болезненность в животе. Сложности со сном пока никуда не уходят.
В этот период пережить вышеописанные симптомы помогут мотивы, которые подтолкнули человека к решению отказаться от сигарет.
3 ДЕНЬ
Слизистая оболочка легких и бронх начинает восстанавливается. Сердце и головной мозг получают больше крови. Кровяные сосуды приходят в тонус. Желание получить порцию никотина уменьшается на клеточном уровне.
Может повыситься аппетит и усилиться тяга к сладостям. У человека возникает слишком много свободного времени, он не знает, чем себя занять. Поможет душ. Допустимо принять одну таблетку аспирина в день.
4-5 ДЕНЬ
В мозг поступает больше крови, что приближается к физиологической норме. Человек становится менее раздражительным, секреция бронхов приходит в норму. Если в этот период хочется сладкого – замените продукты, содержащие сахар, фруктами. Кашель пока не уходит, но зато в этот период можно начать чувствовать настоящий вкус пищи.
6 ДЕНЬ
Как правило, его перенести наиболее трудно: тревожит жажда и повышенная потливость. Может появляться агрессия. Но бонусы, которые Вы получаете при отказе от сигарет, стоят того, чтобы перетерпеть этот непростой период.
7 ДЕНЬ
Это переломный день: организм начинает работать в безникотиновом режиме. Восстановительные процессы продолжаются. Неприятное переживание, с которым может столкнуться человек в этот период, – пустота. На этом этапе становится понятно, что курение было больше ритуалом, нежели физической потребностью. Временно избегайте общения с курильщиками.
По мнению английских ученых, если человек пережил первые 7 дней без никотина, — можно считать, что он бросил курить.
Отзывы и комментарии